zaczyna mnie

Witam wszystich zakładam dziennik aby ogladac i poniekąd chwalic sie przyrostami mam nadzieje ze bedzei czym MOja historia zaczyna sie banalnie, mlody chlopak z mega nadwaga 14 lat 170cm 85 kg grubas jakich w tamtych czasach bylo malo. Dzieciaki jak to dzieciaki byle sie posmiac , a ja maly gruby szary chlopak bylem idealna osoba do tego , jako , [...]

[...] i na doświadczeniu innych. Ostatnią 3 miesięczną redukcję skończyłem na poziomie 13% bf przy wadze 69 kg. (bf mierzony elektronicznie) Obecnie ważę 80kg i bf tak na oko zaczyna wykraczać ponad 20%. To oznacza, że trzeba działać. W tym roku planuję zejść do 10%. Wiem, że kawałek drogi mnie czeka, ale jestem cierpliwy i nie brak mi [...]

[...] piecze a jedynie widzę że się troche sutki powiększyły, walnąłem dziś 40mg tamoxifenu i tu mam pytanie, czy tamoxifen będzie miał wpływ na przyrost masy ? I czy jak gineko zaczyna się robić to możliwe że nic nie będzie piekło, swędziało a jedynie powiększało ? Nie mam żadnych gruczołów wyczuwalnych pod sutkami tak jak to miałem w okresie [...]

[...] "wzmocnic" jelito grube? jakie produkty lagodza objawy nadkwasoty? jakie jej zapobiegaja? kawa - z mlekiem, sledzi unikac.. a co zwiekszyc? lekarz mowil ze zielona herbata jest bardzo dobra.. co jeszcze? jak sie o tym wszystkim dowiedzialem to po wypiciu kawy faktycznie zaczelo mnie bolec.. wszystko zaczyna sie w glowie.. ot sila sugestii!!

[...] do diety niskoweglowodanowej. Mam 170 wzrostu i waze ok 59kg. W zeszłym roku wazyłam dokładnie 10 kilo mniej ale bylo to spowodowane choroba. Kiedy człowiek zdrowieje - zaczyna tyc. Z reszta co ja tu wypisuje... siedzialo sie w domu i nie bylo co robic a rodzinka przynosila smakołyki na pocieszenie wiec jadłam. No i doprowadzilam sie do [...]

[...] i nie wiem gdzie co leży. Witam, mam pewien odwieczny problem i dość popularny jestem gruby z powodu zbyt długiego siedzenia na komputerze, nałogowo gram w gry lecz powoli zaczyna mi się to nudzić i zniechęcam się do komputera, nigdy nie spoglądałem na swój wygląd i zaniedbywałem się, nie słuchałem co mówili na mnie inni lecz po kilku latach [...]

[...] serii w różnych porach dnia po 30. Dziś mam szersze ramiona i małe mięśnie motylkowe.Nikt z rówieśników ich jeszcze nie ma , więc z tego się cieszę, jednak rzeźba na klatce zaczyna lekko zanikać) , gdyż usłyszałem wtedy , że wolniej się rośnie podczas takich ćwiczeń , a ja chcę jeszcze z minimum 15 cm:(. Rok temu wyścignąłem wzrostem wszystkich [...]

[...] Hantelek nie mialem w rekach bardzo dlugo i jestem bardzo ale to bardzo slaby wiec zaczne od zera wedlug artykulu Tu wprowadź tekst linku... polecam dla kazdego ktory zaczyna od poczatku lub bardzo dlugiej przerwie. 1. etap pierwszego roku treningowego bede wykonywal 2-3 razy w tyg zalezy od mojej regeneracji. 2 . Dieta bedzie nadzorowanae [...]

[...] Ogólnie nie licze kcal ale staram się tak jeść i obserwować organizm. Jeśli to będzie złe to będziemy liczyć dokładniej. Jadam 5 posiłków bo więcej ciężko,gdyż mój dzień zaczyna się od 12 w południe ;D Plan treningowy... Jeszcze go chyba zmienię ale póki co zacząłem takim: Poniedziałek: Klatki 2x20 - przenoszenie hantli w tył 4x6 wyciskanie [...]

[...] sprawa sie ma z drugim - prawym prostownikiem. Ten jest caly czas taki napięty, szczegolnie to czuć gdy się pochylam w przód, prawy spięty, lewy lużny. Niby nic ale problem zaczyna sie podczas treningu siłowego. Podczas takich cwiczeń jak przysiad czy martwy ciag zapompowuje sie krwią tylko ten prawy do tego stopnia ze po chwili mam zesztywniałą [...]

No więc moja historia zaczyna się tak Na siłkę wyruszyłem gdzieś w połowie Czerwca tam pod "opiekę" wziął nas pewien ziomek , pokazał jak poprawie wykonywać ćwiczenia etc. Jednak... Trening wyglądał tak , że chodziliśmy 4 razy w tygodniu w każdym dniu robiąc inne partie wrr.. :/ jakich to ćwiczen my nie robiliśmy często po 4 serie :/ ehh... 21 [...]

[...] magnetycznego mam stwierdzoną dyskopatię szyjną (obniżenie wysokości i sygna krążka). Od jakiegoś czasu przez cały dzień drętwieje mi prawa ręka. Boli mnie kark, ból głowy zaczyna się od potylicy i rozchodzi się w kierunku czoła. Nieraz miewam odruch wymiotny i boli mnie w okolicach serca. Kontaktowałam się z lekarzem rodzinnym, ale nie wie do [...]

[...] problemy pojawiają się dopiero przy podjeździe - ale każda górka ma tez zjazd a tam wygrywa cięższy rowerek/rowerzysta nawet bez kręcenia. No i gdy dystans jest dłuzszy to zaczyna grać role waga. Jak się ma nogi świeże, to 3-4 kg to nie różnica, tak wynika z moich wyliczeń i doświadczeń. Teraz podawajcie wagi swoich rowerków. Zmieniony przez - [...]

Z racji tego,że pojawiać się zaczyna kilku znaFców,którzy mówią,że należy trenować na dużych ciężarach w boksie postanowiłem pokazać jak wygląda trening siłowy do boksu.Bo mnie krew zalewa. Szybkość/Siła/Wytrzymałość http://www.youtube.com/watch?v=NUFaQT6Borg http://www.youtube.com/watch?v=-hIoKQRq6lE&feature=related [...]

[...] i cola robia swoje :/. Moje dzienne zapotrzebowanie na kaloerie licząc kalkluatorem z www.azp.pl to 3221kcal - 500 daje 2731kcal. Chciałem ułożyć sobie dietkę ale problem zaczyna sie w takim miejscu ze poprostu ie iwem ile wazy kromka chleba czy plasterek szynki z indyka. Chciałem was porpsoic nie o ułożenie mi diety bo watpie zeby komukolwiek [...]

[...] robie niemiecki trening objetosciowy wszytko w superseriach minimalne przerwy.za******lalem ostro kilka razy w czasie treningu bylem puscic pawia w kiblu i od tego momentu zaczyna sie jazda.przerobilem cale cialo i na barki juz nie dalem rady isc na silke bo na 5ty dzien cale moje cialo zamienilo sie w jeden wielki zakwas.bola mnie kosci od [...]

[...] wykonanie ćwiczeń, już teraz pokazuje jej filmy instruktażowe (jest trochę przerażona -.- ale zmotywowana). Plan treningowy bardzo prosty ćwiczenia 3-4 dni w tygodniu zaczynając od ćwiczeń typowo siłowych, potem stretching (trzeba rozbić troche celluitu a nie uwydatnić) a na końcu cardio/interwały (w cyklu redukcyjnym). Bardziej mam [...]

[...] pracuję w systemie zmianowym i niestety jest to system dość elastyczny. Pierwsza zmiana jest od 6 rano do 14-16 ( wstaję o 4 rano ). Druga zmiana to już większy problem, zaczyna się o 14-16 a kończy się wtedy jak już wszystko będzie zrobione czasami może to być 6 godzin a czasami 12. Więc chciał bym podać kilka zestawów posiłków w zależności [...]

od długiego już czasu boli mnie kręgosłup w środkowej części, ból zaczyna się na środku i promieniuje w dolną część bardziej w lewą stronę. kiedyś zdarzało się to co drugi, trzeci dzień podczas schylania się, a od kilku tygodni pojawia się coraz częściej, bo kilka razy dziennie bez względu na to czy siedzę czy się schylam. najdziwniejsze jest to, [...]

[...] długo zaniedbywałem organizm ale schudłem około 2-1/5 kilo przy czym wymiary się nie zmieniają czy to jest możliwe? Napisałem tutaj ponieważ ta wola która mnie niosła zaczyna upadać pierwszy tydzień tej zmiany to było piekło ale wiedziałem że minimum miesiąc na jakąkolwiek zmianę trzeba poczekać jeśli chodzi o używki odstawiłem wszystko [...]